Campionato Nazionale UISP Ciclocross – Volterra

Dein Weg zum Renntag

Der Renntag bei Campionato Nazionale UISP Ciclocross – Volterra ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

1. 01Aufbau4 Wochen · 2. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026

   Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.

2. 02Höhepunkt3 Wochen · 30. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026

   Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.

3. 03Tapering2 Wochen · 21. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027

   Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.

4. 04Rennwoche1 Woche · 4. Jan. 2027 – 10. Jan. 2027

   Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.

Häufig gestellte Fragen

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