California International Marathon findet am So., 6. Dez. 2026 in Sacramento, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 202 m
- Niveau
- Für alle offen
Der California International Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke mit Gefälle von Folsom Dam zum California State Capitol in Sacramento, bekannt als ein erstklassiger Boston-Qualifikationslauf.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der California International Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Distanz von 42,2 km auf einem insgesamt bergab führenden Profil von Folsom Dam zum California State Capitol.
Gefälle-Management
Das Streckenprofil fällt über 42,2 km ab, was von den Athleten verlangt, die exzentrische Muskelbelastung zu bewältigen und dem Drang zu widerstehen, zu schnell zu starten.
Aerobe Ausdauer
Eine volle Marathon-Distanz erfordert über mehrere Stunden kontinuierliches Laufen eine konstante kardiovaskuläre Leistung und metabolische Effizienz.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Energiespeicher über die mehrtägige Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei California International Marathon ist noch 15 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Sept. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?