California International Marathon findet am So., 6. Dez. 2026 in Sacramento, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 202 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 9-Wochen-Plan für California International Marathon
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der California International Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke mit Gefälle von Folsom Dam zum California State Capitol in Sacramento, bekannt als ein erstklassiger Boston-Qualifikationslauf.
Was dieses Rennen fordert
Der California International Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Distanz von 42,2 km auf einem insgesamt bergab führenden Profil von Folsom Dam zum California State Capitol.
Gefälle-Management
Das Streckenprofil fällt über 42,2 km ab, was von den Athleten verlangt, die exzentrische Muskelbelastung zu bewältigen und dem Drang zu widerstehen, zu schnell zu starten.
Aerobe Ausdauer
Eine volle Marathon-Distanz erfordert über mehrere Stunden kontinuierliches Laufen eine konstante kardiovaskuläre Leistung und metabolische Effizienz.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Energiespeicher über die mehrtägige Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei California International Marathon ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist California International Marathon?
California International Marathon findet am So., 6. Dez. 2026 in Sacramento, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist California International Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert California International Marathon?
Der California International Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Distanz von 42,2 km auf einem insgesamt bergab führenden Profil von Folsom Dam zum California State Capitol.
Wie viele Höhenmeter hat California International Marathon?
California International Marathon hat 202 m Höhenmeter.
Für wen ist California International Marathon geeignet?
California International Marathon steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?