Boston Marathon findet am Mo., 19. Apr. 2027 in Hopkinton, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Mo., 19. Apr. 2027
- Start
- Hopkinton 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 248 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Boston Marathon ist der älteste jährliche Marathon der Welt und bietet eine Netto-Gefälle-Strecke von Hopkinton nach Boston, die die herausfordernden Newton Hills beinhaltet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Boston Marathon erfordert über eine Distanz von 42,2 km eine anhaltende aerobe Ausdauer, wobei die Athleten erhebliche Erschütterungen auf einem Netto-Gefälleprofil bewältigen und gleichzeitig die Beine für die späteren Newton Hills schonen müssen.
Toleranz gegenüber Abwärtsbelastung
Das Netto-Gefälleprofil von Hopkinton nach Boston übt eine ungewöhnliche exzentrische Belastung auf den Quadrizeps und die Unterschenkel aus, die eine spezielle Vorbereitung erfordert, um die Abwärtsbelastung über 42,2 km zu absorbieren.
Kraft im späten Rennverlauf
Das Vorhandensein der herausfordernden Newton Hills in den späteren Phasen erfordert, dass die Athleten die Laufeffizienz und muskuläre Ausdauer aufrechterhalten, nachdem sie Kilometer an früheren Abwärtsläufen überstanden haben.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kontinuierlicher kardiovaskulärer Leistung und effizientes Pacing während des Frühlings-Events.
Die Athleten sollten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energiespeicher über die erwartete Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:45
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
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Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Boston Marathon ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 18. Aug. 2026 – 25. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 26. Jan. 2027 – 8. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. März 2027 – 29. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. März 2027 – 12. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Apr. 2027 – 19. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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