Big Sur International Marathon findet am So., 25. Apr. 2027 in Big Sur, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Apr. 2027
- Start
- Big Sur 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 665 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Big Sur International Marathon ist ein Punkt-zu-Punkt-Kurs auf dem landschaftlich reizvollen CA Highway 1 von Big Sur nach Carmel, mit hoch aufragenden Redwood-Bäumen, tosenden Wellen und der ikonischen Bixby Bridge.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Big Sur International Marathon erfordert anhaltende Ausdauer auf einer 42,2 km langen Punkt-zu-Punkt-Strecke mit 665 m Höhenunterschied.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an aerober Kondition und effizientes Tempo über mehrere Stunden.
Anstiege und Abstiege
Die 665 m Höhenunterschied, verteilt auf die Punkt-zu-Punkt-Autobahnstrecke, erfordern gezielte Kraft, um das hügelige Gelände zu bewältigen.
Tempodisziplin
Die Aufrechterhaltung einer konstanten Anstrengung auf dem Highway 1 erfordert frühe Zurückhaltung, um Glykogen und Muskelintegrität für die späten Phasen zu erhalten.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während einer mehrtägigen Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:20–5:15
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Big Sur International Marathon ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 24. Aug. 2026 – 31. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Feb. 2027 – 14. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. März 2027 – 4. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. Apr. 2027 – 25. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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