AusCycling Road Nationals Gran Fondo findet am So., 10. Jan. 2027 in Perth, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 81.6 km lang.
- Datum
- So., 10. Jan. 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Distanz
- 81.6 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 11-Wochen-Plan für AusCycling Road Nationals Gran Fondo
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Gran Fondo National Championship ist der Amateur-Höhepunkt der AusCycling Road National Championships, ein 81,6 km langes Rennen auf vollständig gesperrten Straßen rund um Perth's Kings Park und CBD, mit einer Kurzstrecke von 27,2 km.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 81,6 km lange Straßenrennen erfordert anhaltende Hochintensitätsanstrengungen auf einem hügeligen Kurs in Perth im Januar.
Aero-Effizienz
Die 81,6 km lange Strecke durch das Stadtzentrum und den Park belohnt das Aufrechterhalten der Geschwindigkeit in dynamischen Gruppenformationen.
Ausdauer
Zwei Stunden Rennen in der australischen Sommerhitze erfordern konstantes Tempo und gutes Flüssigkeitsmanagement.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Leistung über die zwei- bis dreistündige Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
2:25–2:55
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei AusCycling Road Nationals Gran Fondo ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 26. Okt. 2026 – 29. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Jan. 2027 – 10. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo findet am So., 10. Jan. 2027 in Perth, Australien statt.
Wie lang ist AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Die Hauptstrecke ist 81.6 km lang.
Was fordert AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Dieses 81,6 km lange Straßenrennen erfordert anhaltende Hochintensitätsanstrengungen auf einem hügeligen Kurs in Perth im Januar.
Für wen ist AusCycling Road Nationals Gran Fondo geeignet?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo steht allen Teilnehmern offen.
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