Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens findet am Fr., 14. Mai 2027 in Orschwiller, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 108 km lang.
- Datum
- Fr., 14. Mai 2027
- Start
- Orschwiller 🇫🇷
- Distanz
- 108 km
- Höhenmeter
- 3.900 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Ultra-Trail des Païens ist ein 108 km langer Traillauf mit Start in Orschwiller und Ziel in Obernai. Die Strecke führt durch elsässische Weinberge und Wälder, vorbei an mittelalterlichen Burgen und über den Mont Sainte-Odile.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 108 km lange Traillauf mit 3.900 m Höhenmetern erfordert lang anhaltende Ausdauer und die Fähigkeit, bei längeren Anstiegen und Abfahrten effizient in Bewegung zu bleiben. Läufer brauchen eine Tempo- und Verpflegungsstrategie, die sich über viele Stunden umsetzen lässt.
Ausdauer über Ultradistanzen
108 km erfordern über viele Stunden eine anhaltende aerobe Belastung und ein Tempo, mit dem man auch spät im Rennen noch weiterlaufen kann.
Kletterfähigkeit
Die 3.900 m Höhenmeter machen wiederholte Anstiege zu einer erheblichen Belastung. Läufer müssen ihre Anstrengung an den Anstiegen einteilen, statt die Strecke wie einen langen Lauf auf flachem Terrain anzugehen.
Belastbarkeit der Beine
Die Kombination aus langer Distanz und Höhenmetern verlangt den Beinen ab, langes Laufen und Klettern auszuhalten und auch bei zunehmender Ermüdung weiter zu funktionieren.
Kontinuierliche Energiezufuhr
Aufgrund der erwarteten Dauer ist eine regelmäßige Kohlenhydratzufuhr wichtig, um die Belastung während des Rennens aufrechtzuerhalten.
Für ein Rennen, das voraussichtlich deutlich länger als 2.5 Stunden dauert, solltest du bei längeren Belastungen eine Kohlenhydratzufuhr von ungefähr 60–90 g pro Stunde üben.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 24. Okt. 2026 – 19. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 20. Feb. 2027 – 2. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Apr. 2027 – 23. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Apr. 2027 – 7. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. Mai 2027 – 14. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens findet am Fr., 14. Mai 2027 in Orschwiller, Frankreich statt.
Wie lang ist Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Die Hauptstrecke ist 108 km lang.
Was fordert Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Dieser 108 km lange Traillauf mit 3.900 m Höhenmetern erfordert lang anhaltende Ausdauer und die Fähigkeit, bei längeren Anstiegen und Abfahrten effizient in Bewegung zu bleiben. Läufer brauchen eine Tempo- und Verpflegungsstrategie, die sich über viele Stunden umsetzen lässt.
Wie viele Höhenmeter hat Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens hat 3.900 m Höhenmeter.
Für wen ist Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens geeignet?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens steht allen Teilnehmern offen.
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