Alpe d’Huez Triathlon findet am So., 25. Juli 2027 in Alpe d'Huez, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 118 km lang.
- Datum
- So., 25. Juli 2027
- Start
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Distanz
- 118 km
- Höhenmeter
- 3.200 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Alpe d’Huez Triathlon ist eine legendäre mehrtägige Veranstaltung mit ikonischen Bergaufstiegen, einschließlich der berühmten 21 Kehren der Alpe d'Huez.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Alpe d’Huez Triathlon erfordert eine immense, anhaltende Leistung und Kletterresistenz über 118 Kilometer und 3200 Höhenmeter in einer Bergumgebung.
Klettervolumen
Die Strecke weist 3200 Höhenmeter auf 118 Kilometern auf, was eine außergewöhnliche Klettereffizienz und anhaltende Kraftproduktion bei steilen Bergaufstiegen erfordert.
Pacing-Disziplin
Das strenge Höhenprofil erfordert eine strikte Einhaltung der Ziel-Watt- oder Herzfrequenzbereiche zu Beginn des Rennens, um die Glykogenspeicher für die späteren Bergabschnitte zu schonen.
Muskuläre Haltbarkeit
Das Bewältigen ikonischer Bergauf- und Abfahrten in einem Triathlon-Format belastet die unteren Gliedmaßen und den Rumpf exzentrisch und konzentrisch stark.
Aufgrund einer Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um das Energiegleichgewicht während der schweren Anstiege aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Alpe d’Huez Triathlon ist noch 48 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage36 Wochen · 24. Aug. 2026 – 2. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 3. Mai 2027 – 13. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. Juni 2027 – 4. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. Juli 2027 – 18. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. Juli 2027 – 25. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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