AJ Bell Great Scottish Run findet am So., 4. Okt. 2026 in Glasgow, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Glasgow 🇬🇧
- Distanz
- 21.1 km
- Höhenmeter
- 119 m
- Niveau
- Für alle offen
Mit einem Start im Stadtzentrum an der St Vincent Street und einem ikonischen Finish im Glasgow Green bietet der AJ Bell Great Scottish Run einen Halbmarathon und einen 10-km-Lauf durch Glasgow.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der AJ Bell Great Scottish Run erfordert eine anhaltende aerobe Leistung und Tempodisziplin, um die 21,1 km Distanz über moderate Höhenunterschiede effizient zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Halbmarathondistanz von 21,1 km erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor, der in der Lage ist, ein gleichmäßiges Lauftempo für weit über eine Stunde aufrechtzuerhalten.
Tempokontrolle
Der Start im Stadtzentrum und die städtische Route durch Glasgow erfordern frühe Zurückhaltung, um vor den späteren Phasen des Rennens keinen überschüssigen Glykogenspeicher zu verbrennen.
Muskuläre Widerstandsfähigkeit
Das Aufrechterhalten wiederholter Bodenkontakte über 21,1 km erfordert eine starke Widerstandsfähigkeit der unteren Gliedmaßen, um Ermüdung auf dem asphaltierten Kurs zu bewältigen.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Glykogenspeicher während eines Halbmarathons aufrechtzuerhalten, der voraussichtlich zwischen 1 Stunde 15 Minuten und 2 Stunden 30 Minuten dauern wird.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:55–2:15
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei AJ Bell Great Scottish Run ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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