AJ Bell Great North Run findet am So., 13. Sept. 2026 in Newcastle upon Tyne, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 13. Sept. 2026
- Start
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der AJ Bell Great North Run ist der weltberühmte Halbmarathon von Newcastle upon Tyne nach South Shields, mit einer ikonischen Route über die Tyne Bridge und einem Ziel an der Küste von South Shields.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der AJ Bell Great North Run erfordert eine anhaltende aerobe Leistung und Laufeffizienz über eine Distanz von 21,1 km von Newcastle upon Tyne nach South Shields. Die Athleten müssen das Tempo auf der ikonischen Strecke bewältigen, um entlang der Küste von South Shields stark ins Ziel zu kommen.
Aerobe Kapazität
Das Bewältigen der Halbmarathondistanz erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer und anhaltender Sauerstoffaufnahme. Die Athleten müssen über 21 Kilometer ein gleichmäßiges aerobes Tempo halten.
Aufprallhaltbarkeit
Das Laufen auf Asphalt über 21,1 km belastet das muskuloskelettale System erheblich. Eine richtige Laufform und Belastbarkeit sind unerlässlich, um die Effizienz auf den letzten Kilometern zur Küste aufrechtzuerhalten.
Ein Halbmarathon dauert für die meisten Läufer normalerweise zwischen 1,5 und 3 Stunden, weshalb eine gezielte Kohlenhydrataufnahme für Anstrengungen, die über die Zwei-Stunden-Marke hinausgehen, von Vorteil ist. Die Athleten sollten je nach individueller Dauer und Renntempo 30 bis 60 Gramm Kohlenhy
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
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Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei AJ Bell Great North Run ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 7. Sept. 2026 – 13. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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