AJ Bell Great Birmingham Run findet am So., 2. Mai 2027 in Birmingham, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 2. Mai 2027
- Start
- Birmingham 🇬🇧
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der AJ Bell Great Birmingham Run ist eine beliebte Laufveranstaltung mit Distanzen von 10 km und Halbmarathon, die im Centenary Square beginnen und wichtige Stadtsehenswürdigkeiten präsentieren.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der AJ Bell Great Birmingham Run erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Halbmarathon-Distanz von 21,1 km durch Stadtsehenswürdigkeiten.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der Halbmarathon-Distanz von 21,1 km erfordert eine gut entwickelte aerobe Basis und eine konstante Energieabgabe von Anfang bis Ende.
Tempodisziplin
Das Aufrechterhalten einer gleichmäßigen Anstrengung über eine Halbmarathon-Distanz erfordert ein striktes frühes Tempo, um vorzeitige Ermüdung in den späteren Kilometern zu vermeiden.
Ein Halbmarathon, der über eineinhalb Stunden dauert, profitiert von einer gezielten Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei AJ Bell Great Birmingham Run ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 24. Aug. 2026 – 7. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 8. Feb. 2027 – 21. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 22. März 2027 – 11. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 12. Apr. 2027 – 25. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 26. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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