42ª Media Maratón de Plasencia findet am So., 31. Jan. 2027 in Plasencia, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 31. Jan. 2027
- Start
- Plasencia 🇪🇸
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 11-Wochen-Plan für 42ª Media Maratón de Plasencia
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Half marathon (21.1 km) and 10 km on asphalt, starting and finishing on the Avenida de la Hispanidad and passing through the old town and along the Jerte river.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 42ª Media Maratón de Plasencia ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 16. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 21. Dez. 2026 – 10. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 42ª Media Maratón de Plasencia?
42ª Media Maratón de Plasencia findet am So., 31. Jan. 2027 in Plasencia, Spanien statt.
Wie lang ist 42ª Media Maratón de Plasencia?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Für wen ist 42ª Media Maratón de Plasencia geeignet?
42ª Media Maratón de Plasencia steht allen Teilnehmern offen.
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