10 Kil' de Cluses findet am So., 4. Apr. 2027 in Cluses, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 4. Apr. 2027
- Start
- Cluses 🇫🇷
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 20-Wochen-Plan für 10 Kil' de Cluses
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die nächste Ausgabe von 10 Kil' de Cluses findet am Sonntag, dem 4. April 2027, statt. Weitere Informationen folgen in Kürze...
Was dieses Rennen fordert
Ein 10-km-Lauf erfordert anhaltende aerobe Anstrengung und die Fähigkeit, trotz zunehmender Ermüdung ein kontrolliertes Tempo zu halten. Die Höhenmeter der Strecke sind nicht angegeben, daher lässt sich der Anspruch durch Anstiege nicht beurteilen.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 10 km erfordert eine anhaltende Laufleistung und keinen kurzen Geschwindigkeitsschub.
Tempodisziplin
Eine gleichmäßige, nachhaltige Anstrengung hilft, die Ermüdung über die gesamten 10 km zu bewältigen.
Laufökonomie
Effiziente, wiederholbare Bewegungen unterstützen dabei, das Tempo über die Distanz zu halten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 10 Kil' de Cluses ist noch 20 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage8 Wochen · 16. Nov. 2026 – 10. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Jan. 2027 – 21. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 22. Feb. 2027 – 14. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. März 2027 – 28. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 29. März 2027 – 4. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 10 Kil' de Cluses?
10 Kil' de Cluses findet am So., 4. Apr. 2027 in Cluses, Frankreich statt.
Wie lang ist 10 Kil' de Cluses?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert 10 Kil' de Cluses?
Ein 10-km-Lauf erfordert anhaltende aerobe Anstrengung und die Fähigkeit, trotz zunehmender Ermüdung ein kontrolliertes Tempo zu halten. Die Höhenmeter der Strecke sind nicht angegeben, daher lässt sich der Anspruch durch Anstiege nicht beurteilen.
Für wen ist 10 Kil' de Cluses geeignet?
10 Kil' de Cluses steht allen Teilnehmern offen.
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