Zurich Maratón de Sevilla afholdes den søn. 21. feb. 2027 i Seville, Spanien. Hovedruten er 43.4 km.
- Dato
- søn. 21. feb. 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Distance
- 43.4 km
- Højdemeter
- 50 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 20-ugers plan til Zurich Maratón de Sevilla
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Zurich Maratón de Sevilla, almindeligt kendt som en af de fladeste maratonruter i Europa, tager løbere med på en hurtig, historisk tur gennem centrum af Sevilla.
Rute og højdeprofil
Download GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Udjævnet højde; stigninger og tider er estimater.
Stigninger (0)
Tilføj Zurich Maratón de Sevilla til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad dette løb kræver
Zurich Maratón de Sevilla kræver vedvarende løbeøkonomi på en flad 42,2 km rute designet til hurtige tider sidst på vinteren.
Flad rute, vedvarende tempo
Med kun 10 meters samlet højdestigning over 42,2 km kræver ruten opretholdelse af et stabilt, uafbrudt maratontempo uden den muskulære aflastning fra op- og ned ad bakker.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af den fulde maratondistance kræver kontinuerlig aerob ydeevne i timevis, hvilket kræver høj kulhydratoxidations-effektivitet og muskulær holdbarhed.
Et målin-tag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energiudbyttet over den forventede maratonduration.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:55–4:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved Zurich Maratón de Sevilla. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 5. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. nov. 2026 – 10. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla afholdes den søn. 21. feb. 2027 i Seville, Spanien.
Hvor lang tid tager Zurich Maratón de Sevilla?
Hovedruten er 43.4 km.
Hvad kræver Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla kræver vedvarende løbeøkonomi på en flad 42,2 km rute designet til hurtige tider sidst på vinteren.
Hvor meget klatring er der i Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla har 50 m klatring.
Hvem er Zurich Maratón de Sevilla for?
Zurich Maratón de Sevilla er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Zurich Maratón de Sevilla?
Ja. En atlet har delt ruten for Zurich Maratón de Sevilla, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?