- Dato
- tirs. 9. mar. 2027
- Niveau
- Åbent for alle
Din 18-ugers plan til ZRL 2026/27 Round 4 Race 1 (Zwift)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ZRL R4 R1 is a round of the Zwift Racing League, whose 2026/27 Round 4 runs from 2 March to 6 April 2027.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 18 uger til konkurrencedagen ved ZRL 2026/27 Round 4 Race 1 (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning6 uger · 4. nov. 2026 – 15. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. dec. 2026 – 26. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jan. 2027 – 16. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. feb. 2027 – 2. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. mar. 2027 – 9. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvem er ZRL 2026/27 Round 4 Race 1 (Zwift) for?
ZRL 2026/27 Round 4 Race 1 (Zwift) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?