- Dato
- tirs. 2. feb. 2027
- Niveau
- Åbent for alle
Din 13-ugers plan til ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et løb i runde 3 af Zwift Racing League 2026/27, hvis runde 3 løber fra 12. januar til 16. februar 2027.
Hvad dette løb kræver
Dette er et Zwift cykelløb, så det kræver evnen til at køre konkurrencedygtigt i et virtuelt miljø. Dens distance og højde er ikke angivet, så arbejdsbyrden og den sandsynlige varighed kan ikke estimeres ud fra de tilgængelige fakta.
Løbsindsats
Løb kræver evnen til at yde hårde anstrengelser som reaktion på konkurrence. Det specifikke anstrengelsesmønster kan ikke udledes uden kursus- eller formatdetaljer.
Virtuel kørsel
Begivenheden er på Zwift, så kravene er dem fra et virtuelt cykelløb snarere end et angivet udendørskursus.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 4. nov. 2026 – 10. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 11. nov. 2026 – 22. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 23. dec. 2026 – 12. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. jan. 2027 – 26. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. jan. 2027 – 2. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kræver ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
Dette er et Zwift cykelløb, så det kræver evnen til at køre konkurrencedygtigt i et virtuelt miljø. Dens distance og højde er ikke angivet, så arbejdsbyrden og den sandsynlige varighed kan ikke estimeres ud fra de tilgængelige fakta.
Hvem er ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) for?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?