- Dato
- tirs. 26. jan. 2027
- Niveau
- Åbent for alle
Din 12-ugers plan til ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ZRL R3 R3 is the third race of Round 3 of the 2026/27 Zwift Racing League, a virtual team-cycling league whose Racecraft Rush round runs from 12 January to 16 February 2027.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 4. nov. 2026 – 15. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 16. dec. 2026 – 5. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 6. jan. 2027 – 19. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 20. jan. 2027 – 26. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvem er ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift) for?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 3 (Zwift) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?