Cykling

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift)

ZRL R3 R1 is the first race in Round 3 (“Racecraft Rush”) of the 2026/27 Zwift Racing League, which runs from January 12 to February 16, 2027.

Din vej til konkurrencedagen

Der er 17 uger til konkurrencedagen ved ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Grundtræning5 uger · 16. sep. 2026 – 20. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. okt. 2026 – 1. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. dec. 2026 – 22. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. dec. 2026 – 5. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jan. 2027 – 12. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) er åbent for alle deltagere.

Arrangerer du dette løb?