Yellow Ribbon Run afholdes den søn. 20. sep. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Yellow Ribbon Run i Singapore byder på naturskønne ruter på 5 km og 10 km omkring National Stadium ved The Kallang, der kæmper for et inkluderende samfund, som omfavner anden chance for tidligere indsatte.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Yellow Ribbon Run er et 10 km løbeevent afholdt i Singapore, som kræver, at en atlet opretholder en stabil løbehastighed over en moderat kort vejstrækning i et varmt klima.
Aerob tærskel
En distance på 10 km belaster det aerobe system kraftigt og kræver effektiv iltudnyttelse og tempo over en kontinuerlig indsats.
Termisk modstandsdygtighed
Løb i Singapore udsætter atleter for høje omgivelsestemperaturer og fugtighed, hvilket kræver korrekt væskestyring og tilpasning til varmen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Yellow Ribbon Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?