Wheelbase Fred Whitton Challenge afholdes den søn. 9. maj 2027 i Grasmere, Storbritannien. Hovedruten er 180 km.
- Dato
- søn. 9. maj 2027
- Start
- Grasmere 🇬🇧
- Distance
- 180 km
- Højdemeter
- 3.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Wheelbase Fred Whitton Challenge
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Wheelbase Fred Whitton Challenge er en af Storbritanniens mest anerkendte og barske cykelløb, der strækker sig over bjergterræn i Lake District, inklusive ikoniske pas som Hardknott og Wrynose.
Hvad dette løb kræver
Wheelbase Fred Whitton Challenge kræver vedvarende klatreevne og teknisk nedkørsel over 180 kilometer bjergterræn i Lake District.
Klatrevolumen
Akkumulering af 3500 højdemeter over 180 km kræver gentagne anstrengelser på stejle bjergpas som Hardknott og Wrynose.
Muskulær udholdenhed
Kombinationen af lang distance og betydelig vertikal stigning lægger konstant pres på benene, hvilket kræver høj drejningsmomentkapacitet ved lave kadencer på stejle stigninger.
Teknisk nedkørsel
Navigation i stejlt, bjergrigt terræn i Lake District kræver cykelhåndteringsevner og bremsehåndtering på nedkørsler.
I betragtning af arrangementets varighed bør ryttere sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
8:25–10:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Wheelbase Fred Whitton Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge afholdes den søn. 9. maj 2027 i Grasmere, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Hovedruten er 180 km.
Hvad kræver Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge kræver vedvarende klatreevne og teknisk nedkørsel over 180 kilometer bjergterræn i Lake District.
Hvor meget klatring er der i Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge har 3.500 m klatring.
Hvem er Wheelbase Fred Whitton Challenge for?
Wheelbase Fred Whitton Challenge er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?