Victorian Open & U20 5000m Championships afholdes den tors. 19. nov. 2026 i Albert Park (Lakeside Stadium), Australien. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- tors. 19. nov. 2026
- Start
- Albert Park (Lakeside Stadium) 🇦🇺
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 5-ugers plan til Victorian Open & U20 5000m Championships
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Athletics Victoria's Open and U20 5000 m track championships at Lakeside Stadium, Albert Park; members of Australian athletics associations can enter.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:25–0:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Victorian Open & U20 5000m Championships. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 16. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. okt. 2026 – 12. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. nov. 2026 – 19. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Victorian Open & U20 5000m Championships?
Victorian Open & U20 5000m Championships afholdes den tors. 19. nov. 2026 i Albert Park (Lakeside Stadium), Australien.
Hvor lang tid tager Victorian Open & U20 5000m Championships?
Hovedruten er 5 km.
Hvem er Victorian Open & U20 5000m Championships for?
Victorian Open & U20 5000m Championships har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?