Valencia Marathon 2026 afholdes den søn. 6. dec. 2026 i Valencia, Spanien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. dec. 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 10-ugers plan til Valencia Marathon 2026
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon er et prestigefyldt, fladt og hurtigt landevejsløb afholdt i Valencia, kendt for sin rute, der starter og slutter i Byen for Kunst og Videnskab.
Hvad dette løb kræver
Valencia Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed over en standard 42,195 kilometer landevejsdistance. Atleter skal opretholde pacing disciplin på en hurtig, flad rute.
Aerob udholdenhed
Afstanden på 42,195 kilometer kræver en højt udviklet aerob motor, der er i stand til kontinuerlig løb i timevis.
Pacing management
En flad og hurtig ruteprofil eliminerer større klatrelettelse, hvilket kræver streng overholdelse af måltider for at undgå sen løbstræthed.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen anbefales for at opretholde energiniveauet gennem maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved Valencia Marathon 2026. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 28. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 afholdes den søn. 6. dec. 2026 i Valencia, Spanien.
Hvor lang tid tager Valencia Marathon 2026?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed over en standard 42,195 kilometer landevejsdistance. Atleter skal opretholde pacing disciplin på en hurtig, flad rute.
Hvem er Valencia Marathon 2026 for?
Valencia Marathon 2026 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?