Uppsala Marathon afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Uppsala, Sverige. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Uppsala 🇸🇪
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 209 m
- Niveau
- Åbent for alle
Uppsala Marathon er et naturskønt løb med én omgang med start og mål ved Uppsala Slot, der fører løberne gennem historiske vartegn og naturomgivelser, herunder bredden af Ekoln og Fyrisån.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Uppsala Marathon kræver vedvarende udholdenhed på en flad rute på 42,2 kilometer med én omgang og moderat højdeændring.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af en fuld maratondistance på 42,2 kilometer kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne og effektiv pacing over flere timer.
Stødholdbarhed
Løb af et fuldt maraton på en udendørs rute med én omgang udsætter muskuloskeletalsystemet for konstant gentagen belastning, hvilket kræver god strukturel modstandsdygtighed.
I betragtning af et maratons varighed bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og vedvarende præstation.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:55–4:45
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Uppsala Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?