UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) afholdes den tirs. 24. aug. 2027 i Thônes, Frankrig. Hovedruten er 115 km.
- Dato
- tirs. 24. aug. 2027
- Start
- Thônes 🇫🇷
- Distance
- 115 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 43-ugers plan til UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Gran Fondo landevejsløbet ved UCI Gran Fondo Verdensmesterskaberne 2027, afholdt i Thônes–La Clusaz i Aravis-massivet som en del af Haute-Savoie Mont-Blanc UCI Cykel Verdensmesterskaberne, for aldersbestemte ryttere, der kvalificerede sig gennem UCI Gran Fondo World Series.
Hvad dette løb kræver
Dette 180 km lange landevejsløb kræver vedvarende aerob udholdenhed og evnen til at håndtere en indsats med højt volumen over en heldagstur i alpine omgivelser.
Aerob udholdenhed
De 180 km kræver en massiv base af aerob kondition for at opretholde output over mange timer i sadlen.
Pacing disciplin
Fordi begivenheden strækker sig over en lang varighed, skal atleter strengt styre deres intensitet tidligt for at undgå udmattelse sent i løbet.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under hele turen for at opretholde høje energiniveauer over den forlængede varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:25–4:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 28. okt. 2026 – 1. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 2. jun. 2027 – 13. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. jul. 2027 – 3. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. aug. 2027 – 17. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. aug. 2027 – 24. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) afholdes den tirs. 24. aug. 2027 i Thônes, Frankrig.
Hvor lang tid tager UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Hovedruten er 115 km.
Hvad kræver UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Dette 180 km lange landevejsløb kræver vedvarende aerob udholdenhed og evnen til at håndtere en indsats med højt volumen over en heldagstur i alpine omgivelser.
Hvem er UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) for?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?