TREK Antwerp Marathon afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Antwerp, Belgien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 57 m
- Niveau
- Åbent for alle
TREK Antwerp Marathon byder på en ikonisk, flad bybane, der fører løberne to gange gennem hjertet af Antwerpen forbi historiske vartegn og slutter ved MAS.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
TREK Antwerp Marathon kræver vedvarende løbeudholdenhed på en flad bybane på 42,2 km i midten af oktober. Succes afhænger af at opretholde en jævn, uafbrudt pacing-strategi snarere end at håndtere store stigninger.
Aerodynamik og pacing-disciplin
Da banen er flad med kun 57 meters stigning, afhænger succes af at opretholde en jævn, uafbrudt pacing-strategi snarere end at håndtere store stigninger.
Stødholdbarhed
At tilbagelægge hele maratondistancen på 42,2 kilometer lægger et højt mekanisk pres på det muskuloskeletale system, hvilket kræver grundig forberedelse til sen løbetræthed.
En gennemsnitlig mængde på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet over en forventet sluttid på over tre timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved TREK Antwerp Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?