Traunsee Halbmarathon afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Gmunden, Østrig. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Gmunden 🇦🇹
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til Traunsee Halbmarathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Traunsee Halbmarathon er et point-to-point landevejsløb, der løber langs de maleriske bredder af Traunsee fra Ebensee til Gmunden.
Hvad dette løb kræver
Traunsee Halbmarathon kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 21,1 kilometer lang point-to-point landevejsrute langs Traunsee. Atleter skal opretholde deres tempo over hele distancen fra Ebensee til Gmunden.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 21,1 kilometer på en vejoverflade kræver et højt niveau af kardiovaskulær kapacitet og vedvarende løbeeffektivitet.
Tempo-disciplin
Fordi løbet er point-to-point langs søen, skal atleter omhyggeligt styre deres indsats fra start til slut uden at stole på fortrolighed med flere omgange.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Traunsee Halbmarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Gmunden, Østrig.
Hvor lang tid tager Traunsee Halbmarathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 21,1 kilometer lang point-to-point landevejsrute langs Traunsee. Atleter skal opretholde deres tempo over hele distancen fra Ebensee til Gmunden.
Hvem er Traunsee Halbmarathon for?
Traunsee Halbmarathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?