Tour du ALS afholdes den tors. 17. jun. 2027 i Malaucène, Frankrig.
- Dato
- tors. 17. jun. 2027
- Start
- Malaucène 🇫🇷
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til Tour du ALS
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Fundraising event for Stichting ALS Nederland in which participants climb Mont Ventoux by bike, on foot or walking, starting from Malaucène. 15th edition on Thursday 17 June 2027.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Tour du ALS. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 23. okt. 2026 – 25. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 26. mar. 2027 – 6. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. maj 2027 – 27. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. maj 2027 – 10. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 11. jun. 2027 – 17. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Tour du ALS?
Tour du ALS afholdes den tors. 17. jun. 2027 i Malaucène, Frankrig.
Hvem er Tour du ALS for?
Tour du ALS er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?