TOR130 – Tot Dret afholdes den fre. 17. sep. 2027 i Gressoney-Saint-Jean, Italien. Hovedruten er 130 km.
- Dato
- fre. 17. sep. 2027
- Start
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Distance
- 130 km
- Højdemeter
- 12.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til TOR130 – Tot Dret
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
TOR130 – Tot Dret er et krævende 130 km trailløb fra Gressoney-Saint-Jean til Courmayeur i Italien, med Monte Rosa, Matterhorn og Mont Blanc som baggrund.
Hvad dette løb kræver
Dette 130 km lange trailløb med 12.000 m stigning kræver vedvarende klatring, forsigtig ned ad bakke-løb og udholdenhed til at fortsætte over en meget lang indsats. Forvent, at løbet varer mange timer, hvilket gør konsekvent kulhydratindtag vigtigt.
Stigningsvolumen
De 12.000 m stigning over 130 km kræver langvarigt op ad bakke-arbejde og evnen til at styre indsatsen over gentagne stigninger.
Udholdenhed i ned ad bakke
Den samme stigning indebærer betydelige nedkørsler såvel som stigninger. Løbere skal bevare kontrol og benstyrke gennem et langt løb.
Ultra-distance udholdenhed
På 130 km kræver arrangementet mange timers kontinuerlig bevægelse og jævnt tempo, snarere end at stole på korte udbrud af hastighed.
Da dette sandsynligvis vil tage mange timer, planlæg at indtage ca. 60-90 g kulhydrater i timen, justeret til hvad du kan tåle, mens du løber.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved TOR130 – Tot Dret. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 31. okt. 2026 – 25. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 26. jun. 2027 – 6. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. aug. 2027 – 27. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. aug. 2027 – 10. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 11. sep. 2027 – 17. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret afholdes den fre. 17. sep. 2027 i Gressoney-Saint-Jean, Italien.
Hvor lang tid tager TOR130 – Tot Dret?
Hovedruten er 130 km.
Hvad kræver TOR130 – Tot Dret?
Dette 130 km lange trailløb med 12.000 m stigning kræver vedvarende klatring, forsigtig ned ad bakke-løb og udholdenhed til at fortsætte over en meget lang indsats. Forvent, at løbet varer mange timer, hvilket gør konsekvent kulhydratindtag vigtigt.
Hvor meget klatring er der i TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret har 12.000 m klatring.
Hvem er TOR130 – Tot Dret for?
TOR130 – Tot Dret er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?