通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Tongcheng, Kina. Hovedruten er 37.5 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Tongcheng 🇨🇳
- Distance
- 37.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:05–1:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Tongcheng, Kina.
Hvor lang tid tager 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
Hovedruten er 37.5 km.
Hvem er 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) for?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?