The Great Gravel Down afholdes den lør. 27. mar. 2027 i Hattem, Nederlandene. Hovedruten er 375 km.
- Dato
- lør. 27. mar. 2027
- Start
- Hattem 🇳🇱
- Distance
- 375 km
- Højdemeter
- 2.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
The Great Gravel Down er en inspirerende tredages graveltur i etaper på over 400 kilometer fra Hattem til Maastricht tværs over Holland.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
The Great Gravel Down kræver vedvarende udholdenhed over flere dage på en 375 kilometer lang grusrute, der gennemføres i etaper over tre dage tidligt om foråret.
Flerdages restitution
Da begivenheden strækker sig over tre på hinanden følgende etaper på i alt 375 kilometer, skal atleterne håndtere fysisk træthed og genopfylde energi effektivt hver aften for at kunne præstere dag efter dag.
Vedvarende udholdenhed
At dække lange grusdistancer kræver disciplin i tempoet over mange timer i sadlen, samtidig med at man håndterer forårsvejret i Holland.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under hver daglige etape for at opretholde energiproduktionen over den lange varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
13:15–16:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved The Great Gravel Down. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 23. aug. 2026 – 2. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?