The Gravel of Marathon afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Marathon, Grækenland. Hovedruten er 121 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Marathon 🇬🇷
- Distance
- 121 km
- Højdemeter
- 2.020 m
- Niveau
- Åbent for alle
En UCI Gravel World Series-kvalifikationsrunde med start fra det historiske Marathon, Grækenland.
Hvad dette løb kræver
The Gravel of Marathon kræver vedvarende aerob kraft over en bakket 121 km rute med 2020 højdemeter. Atleter skal styre deres anstrengelser effektivt for at håndtere den betydelige højdestigning, mens de opretholder en stærk rullende hastighed.
Klatrevolumen
Med 2020 højdemeter fordelt over 121 km vil rytterne møde hyppige stigninger, der kræver stabil klatrestyrke og effektivt gearvalg.
Aerob udholdenhed
Et løb af denne distance og varighed tester en atlets evne til at opretholde output over flere timer, mens de opretholder et korrekt ernæringsindtag.
Udholdenhed sent i løbet
Akkumuleret træthed fra gentagne stigninger i den sidste halvdel af ruten kræver robust muskulær udholdenhed og pacing-disciplin.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energiniveauet i løbet af arrangementet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:25–6:30
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved The Gravel of Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?