The Gravel of Marathon afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Marathon, Grækenland. Hovedruten er 121 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Marathon 🇬🇷
- Distance
- 121 km
- Højdemeter
- 2.020 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til The Gravel of Marathon
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En UCI Gravel World Series-kvalifikationsrunde med start fra det historiske Marathon, Grækenland.
Hvad dette løb kræver
The Gravel of Marathon kræver vedvarende aerob kraft over en bakket 121 km rute med 2020 højdemeter. Atleter skal styre deres anstrengelser effektivt for at håndtere den betydelige højdestigning, mens de opretholder en stærk rullende hastighed.
Klatrevolumen
Med 2020 højdemeter fordelt over 121 km vil rytterne møde hyppige stigninger, der kræver stabil klatrestyrke og effektivt gearvalg.
Aerob udholdenhed
Et løb af denne distance og varighed tester en atlets evne til at opretholde output over flere timer, mens de opretholder et korrekt ernæringsindtag.
Udholdenhed sent i løbet
Akkumuleret træthed fra gentagne stigninger i den sidste halvdel af ruten kræver robust muskulær udholdenhed og pacing-disciplin.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energiniveauet i løbet af arrangementet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:25–6:30
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved The Gravel of Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Marathon, Grækenland.
Hvor lang tid tager The Gravel of Marathon?
Hovedruten er 121 km.
Hvad kræver The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon kræver vedvarende aerob kraft over en bakket 121 km rute med 2020 højdemeter. Atleter skal styre deres anstrengelser effektivt for at håndtere den betydelige højdestigning, mens de opretholder en stærk rullende hastighed.
Hvor meget klatring er der i The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon har 2.020 m klatring.
Hvem er The Gravel of Marathon for?
The Gravel of Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?