- Dato
- tors. 24. dec. 2026
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Team Italy Bologna iTT Race is a Zwift individual time trial event, described as a competitive race across categories.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 30. okt. 2026 – 12. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 13. nov. 2026 – 3. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 4. dec. 2026 – 17. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 18. dec. 2026 – 24. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvem er Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift) for?
Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?