TCS Lidingöloppet afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Lidingö, Sverige. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Lidingö 🇸🇪
- Distance
- 30 km
- Højdemeter
- 522 m
- Niveau
- Åbent for alle
TCS Lidingöloppet er verdens største crossløb, med en klassisk 30 km rute over Lidingös bakker.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
TCS Lidingöloppet er et 30 km crossløb over kuperet terræn, der kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandskraft på ujævnt underlag.
Aerob udholdenhed
At dække 30 km kræver et højt niveau af kardiovaskulær kapacitet for at opretholde et stabilt løb tempo over en længere varighed.
Bakkeklatring
At forcere 522 højdemeter over Lidingös bakker kræver stærk benstyrke og effektiv pacing på både op- og nedkørsler.
Terræn-holdbarhed
Løbets cross-karakter påfører en kontinuerlig excentrisk belastning på de nedre lemmer, hvilket nødvendiggør strukturel holdbarhed mod sen-løbs-træthed.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde præstationen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:05–3:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved TCS Lidingöloppet. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?