台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Chiayi, Taiwan. Hovedruten er 95.9 km.
- Dato
- lør. 12. dec. 2026
- Start
- Chiayi 🇹🇼
- Distance
- 95.9 km
- Højdemeter
- 3.754 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 10-ugers plan til 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Classic-group stage of the four-race 台灣登山大滿貫 hill-climb cycling series organised by Sherpa Sports, climbing from Chiayi up to Alishan with about 4,000 m of ascent. A longer ultimate group is also offered.
Rute og højdeprofil
Download GPX95.9 km · ↑ 3754 m · ↓ 1802 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 166 m · 0.0%
Udjævnet højde; stigninger og tider er estimater.
Stigninger (14)
- km 0.7–2.5 · ↑ 81 m · 4.5%
- km 2.9–12.8 · ↑ 683 m · 6.9%
- km 25.6–35.3 · ↑ 629 m · 6.5%
- km 35.8–36.7 · ↑ 79 m · 8.7%
- km 38.2–39.0 · ↑ 42 m · 5.2%
- km 39.4–39.9 · ↑ 28 m · 7.5%
- km 40.8–42.1 · ↑ 67 m · 5.2%
- km 46.1–52.7 · ↑ 483 m · 7.3%
- km 57.7–58.4 · ↑ 27 m · 3.8%
- km 64.4–65.6 · ↑ 53 m · 4.6%
- km 74.2–75.9 · ↑ 115 m · 7.1%
- km 76.7–78.6 · ↑ 204 m · 11.1%
- km 80.2–89.4 · ↑ 768 m · 8.4%
- km 89.7–95.9 · ↑ 377 m · 6.1%
Tilføj 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:00–7:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 4. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 1. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 22. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 6. dec. 2026 – 12. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Chiayi, Taiwan.
Hvor lang tid tager 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
Hovedruten er 95.9 km.
Hvor meget klatring er der i 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) har 3.754 m klatring.
Hvem er 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) for?
台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan) er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan)?
Ja. En atlet har delt ruten for 台灣登山大滿貫 阿里山站 (Taiwan Mountain Grand Slam – Alishan), og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?