T100 Triathlon Gold Coast afholdes den lør. 20. mar. 2027 i Gold Coast, Australien. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 20. mar. 2027
- Start
- Gold Coast 🇦🇺
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 24-ugers plan til T100 Triathlon Gold Coast
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
T100 Triathlon Gold Coast byder på en karakteristisk mellemdistancedistance, der består af en 2 km havsvømning ved Surfers Paradise Beach, en 80 km cykeltur langs kystgaderne og et 18 km løb.
Hvad dette løb kræver
T100 Triathlon Gold Coast kræver vedvarende multisports-pace over et 100 km mellemdistanceløb.
Svømning i åbent vand
De 2 km havsvømning ved Surfers Paradise Beach kræver stærke sigteevner og aerob effektivitet fra start.
Aero-positionering
De 80 km cykling langs kystgaderne kræver vedvarende aerodynamisk output og pace-disciplin.
Løbedygtighed
De 18 km løb kræver muskulær modstandsdygtighed for effektivt at skifte fra cykel under træthed.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er nødvendigt for at opretholde output over mellemdistancens varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 24 uger til konkurrencedagen ved T100 Triathlon Gold Coast. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning12 uger · 4. okt. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast afholdes den lør. 20. mar. 2027 i Gold Coast, Australien.
Hvor lang tid tager T100 Triathlon Gold Coast?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast kræver vedvarende multisports-pace over et 100 km mellemdistanceløb.
Hvem er T100 Triathlon Gold Coast for?
T100 Triathlon Gold Coast er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?