Sofico Gent Marathon afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Ghent, Belgien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 21. mar. 2027
- Start
- Ghent 🇧🇪
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 116 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 24-ugers plan til Sofico Gent Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Sofico Gent Marathon byder på en hurtig landevejsrute gennem Gents historiske centrum, der passerer bemærkelsesværdige seværdigheder som de historiske tre tårne.
Hvad dette løb kræver
Sofico Gent Marathon kræver vedvarende løbefitness på en standard 42,2 km landevejsdistance på en hurtig rute gennem Gent.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 km kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til at opretholde et stabilt tempo over flere timer.
Pacing disciplin
Den hurtige landevejsrute gennem det historiske bycentrum inviterer til tidlig overanstrengelse, hvilket kræver streng pacing disciplin for at undgå træthed sent i løbet.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen anbefales for at opretholde energiniveauet gennem hele maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:50–4:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 24 uger til konkurrencedagen ved Sofico Gent Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning12 uger · 5. okt. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Ghent, Belgien.
Hvor lang tid tager Sofico Gent Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon kræver vedvarende løbefitness på en standard 42,2 km landevejsdistance på en hurtig rute gennem Gent.
Hvor meget klatring er der i Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon har 116 m klatring.
Hvem er Sofico Gent Marathon for?
Sofico Gent Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?