Siljan Runt afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Sollerön, Sverige. Hovedruten er 160 km.
- Dato
- lør. 5. jun. 2027
- Start
- Sollerön 🇸🇪
- Distance
- 160 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Siljan Runt
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Siljan Runt er et klassisk svensk rekreativt cykelevent med ruter af varierende afstande omkring Siljansøen og Orsasjön, der starter og slutter på Sollerön.
Hvad dette løb kræver
Siljan Runt kræver vedvarende udholdenhed for at tilbagelægge en cykelafstand på 160 kilometer omkring Siljansøen og Orsasjön.
Aerodynamisk effektivitet
At tilbagelægge 160 kilometer på landevejen kræver opretholdelse af en stabil, effektiv aerodynamisk position i mange timer i sadlen.
Tempo disciplin
En udholdenhedsafstand af denne længde kræver kontrolleret energiudgang tidligt for at forhindre træthed sent i løbet, før tilbagevenden til Sollerön.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne over en cykeltid, der vil overstige 2,5 timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:00–6:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Siljan Runt. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Siljan Runt?
Siljan Runt afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Sollerön, Sverige.
Hvor lang tid tager Siljan Runt?
Hovedruten er 160 km.
Hvad kræver Siljan Runt?
Siljan Runt kræver vedvarende udholdenhed for at tilbagelægge en cykelafstand på 160 kilometer omkring Siljansøen og Orsasjön.
Hvem er Siljan Runt for?
Siljan Runt er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?