Servus Calgary Marathon Race Weekend afholdes den lør. 29. maj 2027 i Calgary, Canada. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 29. maj 2027
- Start
- Calgary 🇨🇦
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Servus Calgary Marathon Race Weekend er Canadas længste maratonløb og tilbyder seks distancer, der spænder fra et puslingeløb til et fuldt 42,2 km maraton.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Servus Calgary Marathon Race Weekend kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-disciplin for succesfuldt at tilbagelægge den fulde løbedistance på 42,2 km.
Aerob Udholdenhed
At tilbagelægge den fulde distance på 42,2 km kræver en høj grad af kardiovaskulær kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse over en længere periode.
Stødholdbarhed
Den gentagne stød fra et maratonløb lægger betydelig mekanisk belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver omhyggelig konditionering for at modstå strukturel træthed.
I betragtning af den lange varighed af et 42,2 km løb bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed under hele begivenheden.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved Servus Calgary Marathon Race Weekend. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 23. aug. 2026 – 6. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 18. apr. 2027 – 8. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 9. maj 2027 – 22. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 23. maj 2027 – 29. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?