Santa Eularia Ibiza Marathon afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Santa Eulària des Riu, Spanien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til Santa Eularia Ibiza Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Santa Eulària Ibiza Marathon er et landevejsløb fra punkt til punkt, der krydser øen fra Ibiza Town til en naturskøn aftenafslutning i Santa Eulària des Riu.
Hvad dette løb kræver
Santa Eularia Ibiza Marathon kræver opretholdelse af et standard landevejsløbstempo over en fuld 42,2 kilometer lang rute fra punkt til punkt.
Distanceudholdenhed
Den standard maratondistance på 42,2 kilometer kræver langvarig muskulær holdbarhed og vedvarende kardiovaskulær ydeevne over flere timer.
Tempo disciplin
En rute fra punkt til punkt over øen kræver streng overholdelse af måltider fra start til slut for at forhindre træthed sent i løbet.
Atletikudøvere bør sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet gennem maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Santa Eularia Ibiza Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Santa Eulària des Riu, Spanien.
Hvor lang tid tager Santa Eularia Ibiza Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon kræver opretholdelse af et standard landevejsløbstempo over en fuld 42,2 kilometer lang rute fra punkt til punkt.
Hvem er Santa Eularia Ibiza Marathon for?
Santa Eularia Ibiza Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?