Salzkammergut Marathon afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Bad Ischl, Østrig. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 417 m
- Niveau
- Åbent for alle
Salzkammergut Marathon, der afholdes som en del af Wolfgangseelauf, er et naturskønt løb fra punkt til punkt, der starter i Bad Ischl og slutter i St. Wolfgang, med den udfordrende Falkenstein-stigning.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Salzkammergut Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 42,2 km lang rute fra punkt til punkt, der byder på den udfordrende Falkenstein-stigning.
Maratondistance
Gennemførelse af den standardiserede distance på 42,2 km kræver grundig fysisk forberedelse og tempo for at opretholde præstationen over flere timers løb.
Stigningsprofil
Inkluderingen af Falkenstein-stigningen på en rute fra punkt til punkt introducerer vedvarende stigningsarbejde, der tester underkroppens muskulære udholdenhed og stigningseffektivitet.
Efterårsforhold
En løbsdato i oktober i Østrig betyder, at atleter skal forberede sig på kølige omgivelsestemperaturer og potentiel vejrmæssig variation under hele arrangementet.
I betragtning af en maratonduration, der typisk overstiger 2,5 timer for de fleste deltagere, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:05–4:55
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Salzkammergut Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?