RunForestRun Ommerland afholdes den lør. 6. feb. 2027 i Ommen, Nederlandene. Hovedruten er 44 km.
- Dato
- lør. 6. feb. 2027
- Start
- Ommen 🇳🇱
- Distance
- 44 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 15-ugers plan til RunForestRun Ommerland
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et RunForestRun trailløb gennem skovene og godserne omkring Ommen, startende ved Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Hvad dette løb kræver
Dette 44 kilometer lange trailløb kræver vedvarende udholdenhed over en indsats på flere timer gennem skovterræn og godser i februar.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 44 kilometer på en trailoverflade kræver betydelig aerob kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadrettet bevægelse over mange timer.
Håndtering af vintervejr
En februar-dato i Holland betyder, at atleter skal forberede sig på kolde temperaturer, fugtige forhold og potentielt mudder på stierne omkring Ommen.
I betragtning af den forlængede varighed af et 44 kilometer langt trailløb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 15 uger til konkurrencedagen ved RunForestRun Ommerland. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning3 uger · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. nov. 2026 – 26. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland afholdes den lør. 6. feb. 2027 i Ommen, Nederlandene.
Hvor lang tid tager RunForestRun Ommerland?
Hovedruten er 44 km.
Hvad kræver RunForestRun Ommerland?
Dette 44 kilometer lange trailløb kræver vedvarende udholdenhed over en indsats på flere timer gennem skovterræn og godser i februar.
Hvem er RunForestRun Ommerland for?
RunForestRun Ommerland er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?