RunForestRun Drentsche Aa afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Gasteren, Nederlandene. Hovedruten er 43 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Gasteren 🇳🇱
- Distance
- 43 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 18-ugers plan til RunForestRun Drentsche Aa
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et RunForestRun trailløb gennem Nationaal Park Drentsche Aa-strømdalen, startende i Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Hvad dette løb kræver
Dette 43 kilometer lange trailløb kræver vedvarende udholdenhed og effektiv pacing for at tilbagelægge terrænet på ultradistancen gennem Drentsche Aa-strømdalen sidst på vinteren.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 43 kilometer stiller store krav til aerob kapacitet, muskel-skelet-holdbarhed og pacingkontrol.
Vinterforhold
En dato sidst i februar i Holland betyder, at atleter skal være forberedt på kolde temperaturer, potentiel mudder og vådt underlag i hele strømdalen.
I betragtning af den sandsynlige varighed på over 2,5 timer bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 18 uger til konkurrencedagen ved RunForestRun Drentsche Aa. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning6 uger · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Gasteren, Nederlandene.
Hvor lang tid tager RunForestRun Drentsche Aa?
Hovedruten er 43 km.
Hvad kræver RunForestRun Drentsche Aa?
Dette 43 kilometer lange trailløb kræver vedvarende udholdenhed og effektiv pacing for at tilbagelægge terrænet på ultradistancen gennem Drentsche Aa-strømdalen sidst på vinteren.
Hvem er RunForestRun Drentsche Aa for?
RunForestRun Drentsche Aa er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?