Rund um Köln – Velodom 120 afholdes den søn. 23. maj 2027 i Köln, Tyskland. Hovedruten er 121.1 km.
- Dato
- søn. 23. maj 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distance
- 121.1 km
- Højdemeter
- 1.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Rund um Köln – Velodom 120
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Rute og højdeprofil
Download GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Udjævnet højdeprofil; hældninger er estimater.
Stigninger (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
Tilføj Rund um Köln – Velodom 120 til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:35–5:30
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Rund um Köln – Velodom 120. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 19. okt. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 afholdes den søn. 23. maj 2027 i Köln, Tyskland.
Hvor lang tid tager Rund um Köln – Velodom 120?
Hovedruten er 121.1 km.
Hvor meget klatring er der i Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 har 1.000 m klatring.
Hvem er Rund um Köln – Velodom 120 for?
Rund um Köln – Velodom 120 er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Rund um Köln – Velodom 120?
Ja. En atlet har delt ruten for Rund um Köln – Velodom 120, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Arrangerer du dette løb?