Rund um Berlin afholdes den søn. 13. sep. 2026 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 228 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 228 km
- Højdemeter
- 700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Rund um Berlin er et historisk langdistanceløb på cykel, der fører deltagerne på en udfordrende 228 kilometer lang rute gennem Berlin og det omkringliggende brandenburgske landskab med start ved Olympiastadion.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Rund um Berlin kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 228 kilometer med moderat højdestigning gennem det brandenburgske landskab.
Aerodynamisk effektivitet
At dække 228 kilometer overvejende på flade veje kræver opretholdelse af en stabil, effektiv aerodynamisk position i mange timer.
Ernæringsmæssig konsistens
Den lange varighed kræver kontinuerlig kulhydratindtagelse og væskestyring for at forhindre træthed sent i løbet.
Gruppekørsel
Et historisk langdistanceløb på cykel over veje omkring Berlin gør effektiv drafting og pacing inden for en peloton essentiel.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over en anslået varighed på syv til ni timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
7:40–9:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Rund um Berlin. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?