Cykling

Road Classics – Ještěd

Road Classics – Ještěd afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Liberec, Tjekkiet. Hovedruten er 106 km.

Begivenheden starter i Liberec og fører rytterne gennem Jizera-bjergene til den ikoniske top af Ještěd på lukkede veje.

Hvad dette løb kræver

Denne 106 kilometer lange tur med 2200 højdemeter kræver vedvarende klatrestyrke og effektiv pacing i kuperet bjergterræn.

Klatrevolumen

At akkumulere 2200 højdemeter over 106 kilometer kræver konstant effekt på vedvarende stigninger gennem Jizera-bjergene.

Udholdenhed på toppen

At slutte på den ikoniske top af Ještěd stiller store krav til klatreevnen sent i løbet efter en udfordrende bjergvej.

Fokus på nedkørsel

At navigere nedkørsler fra bjergveje efter betydelig højdemeter kræver langvarig teknisk koncentration.

I betragtning af turens varighed bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet under hele løbet.

Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.

Estimeret sluttid

5:05–6:05

Træning i topugen

6–8 t/uge

Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.

IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål

Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Road Classics – Ještěd. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?