Riderman - Tag 2 - Rennen afholdes den lør. 4. sep. 2027 i Bad Dürrheim, Tyskland. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 4. sep. 2027
- Start
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Blandet felt
Den anden RiderMan-etape er et udfordrende landevejsløb gennem Schwarzwald, hvor 2026-ruten dækker 112,9 km og 1.520 m stigning.
Hvad dette løb kræver
Riderman's 2. etape er et udfordrende 113 km landevejsløb gennem Schwarzwald med 1.520 højdemeter, der kræver vedvarende kraft og klatreudholdenhed over en længere varighed.
Klatrevolumen
De 1.520 højdemeter på den 113 km lange rute kræver en konstant klatreevne på Schwarzwalds veje.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af et landevejsløb af denne distance og profil kræver høj kardiovaskulær kapacitet og effektiv pacing over flere timer.
Effektivitet i grupperidning
Som et etapeløb på landevej skal atleter effektivt styre deres energiforbrug i feltet for at håndtere det rullende terræn.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et kontinuerligt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:20–4:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 51 uger til konkurrencedagen ved Riderman - Tag 2 - Rennen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning39 uger · 13. sep. 2026 – 12. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. jun. 2027 – 24. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. jul. 2027 – 14. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 29. aug. 2027 – 4. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?