Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Vrouwenpolder, Nederlandene.
- Dato
- lør. 30. jan. 2027
- Start
- Vrouwenpolder 🇳🇱
- Niveau
- Åbent for alle
Din 15-ugers plan til Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Third round of the RegioBeachraces, a series of short mountain-bike beach races organised by Cycling Team Flakkee, held on the beach at Vrouwenpolder.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 15 uger til konkurrencedagen ved Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning3 uger · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder?
Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Vrouwenpolder, Nederlandene.
Hvem er Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder for?
Regiobeachrace 3 Vrouwenpolder er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?