Toertocht WaZ – DH – WaZ afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Wijk aan Zee, Nederlandene.
- Dato
- lør. 12. dec. 2026
- Start
- Wijk aan Zee 🇳🇱
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til Toertocht WaZ – DH – WaZ
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
A recreational beach cycling tour from Wijk aan Zee to Den Haag and back on 12 December 2026, part of the NL-Beachcup season organised by Beachraces.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Toertocht WaZ – DH – WaZ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 1. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 22. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 6. dec. 2026 – 12. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Toertocht WaZ – DH – WaZ?
Toertocht WaZ – DH – WaZ afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Wijk aan Zee, Nederlandene.
Hvem er Toertocht WaZ – DH – WaZ for?
Toertocht WaZ – DH – WaZ er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?