Ränneslättsturen afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Eksjö, Sverige. Hovedruten er 72 km.
- Dato
- søn. 27. jun. 2027
- Start
- Eksjö 🇸🇪
- Distance
- 72 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Ränneslättsturen
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ränneslättsturen er et mountainbike-løb afholdt i Eksjö, Sverige, med tekniske spor som en del af den svenske langdistance MTB-cup (Långloppscupen).
Hvad dette løb kræver
Ränneslättsturen kræver vedvarende teknisk mountainbike-håndtering og udholdenhed over en distance på 72 kilometer.
Teknisk terrænridning
Ruten indeholder tekniske stier, der kræver høje niveauer af cykelkontrol, fokus og udholdenhed i overkroppen over hele distancen på 72 kilometer.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af et langdistanceløb på mountainbike af denne længde kræver betydelig kardiovaskulær kapacitet og pacing-disciplin.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen anbefales for at opretholde energiniveauet over den forventede varighed på flere timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:10–2:35
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Ränneslättsturen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ränneslättsturen?
Ränneslättsturen afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Eksjö, Sverige.
Hvor lang tid tager Ränneslättsturen?
Hovedruten er 72 km.
Hvad kræver Ränneslättsturen?
Ränneslättsturen kræver vedvarende teknisk mountainbike-håndtering og udholdenhed over en distance på 72 kilometer.
Hvem er Ränneslättsturen for?
Ränneslättsturen er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?