Race Through Poland afholdes den lør. 22. maj 2027 i Jelenia Góra, Polen.
- Dato
- lør. 22. maj 2027
- Start
- Jelenia Góra 🇵🇱
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til Race Through Poland
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
A one-stage, self-supported ultra-distance bikepacking race with control points through the mountain ranges of Poland and its neighbours; the 2027 edition starts in Jelenia Góra.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved Race Through Poland. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 18. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. apr. 2027 – 1. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 2. maj 2027 – 15. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 16. maj 2027 – 22. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Race Through Poland?
Race Through Poland afholdes den lør. 22. maj 2027 i Jelenia Góra, Polen.
Hvem er Race Through Poland for?
Race Through Poland er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?