Pražský půlmaraton afholdes den lør. 3. apr. 2027 i Prague, Tjekkiet. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til Pražský půlmaraton
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Generali Prague Half Marathon er et hurtigt og fladt World Athletics Elite Label landevejsløb, der fører løbere forbi ikoniske historiske vartegn i den tjekkiske hovedstad.
Hvad dette løb kræver
Pražský půlmaraton kræver vedvarende fart over en distance på 21,1 km på en hurtig og flad rute.
Vedligeholdelse af tempo
Fordi ruten er flad og hurtig, skal løbere opretholde en høj, stabil aerobisk ydeevne over hele distancen på 21,1 km uden væsentlig aflastning fra stigninger.
Effektivitet i landevejsløb
At løbe udelukkende på asfalterede overflader forbi historiske vartegn kræver god biomekanisk holdbarhed for at håndtere gentagne stød over en halv maratondistance.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Pražský půlmaraton. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 4. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton afholdes den lør. 3. apr. 2027 i Prague, Tjekkiet.
Hvor lang tid tager Pražský půlmaraton?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton kræver vedvarende fart over en distance på 21,1 km på en hurtig og flad rute.
Hvem er Pražský půlmaraton for?
Pražský půlmaraton er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?