Pražský půlmaraton afholdes den lør. 3. apr. 2027 i Prague, Tjekkiet. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Generali Prague Half Marathon er et hurtigt og fladt World Athletics Elite Label landevejsløb, der fører løbere forbi ikoniske historiske vartegn i den tjekkiske hovedstad.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Pražský půlmaraton kræver vedvarende fart over en distance på 21,1 km på en hurtig og flad rute.
Vedligeholdelse af tempo
Fordi ruten er flad og hurtig, skal løbere opretholde en høj, stabil aerobisk ydeevne over hele distancen på 21,1 km uden væsentlig aflastning fra stigninger.
Effektivitet i landevejsløb
At løbe udelukkende på asfalterede overflader forbi historiske vartegn kræver god biomekanisk holdbarhed for at håndtere gentagne stød over en halv maratondistance.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 32 uger til konkurrencedagen ved Pražský půlmaraton. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning20 uger · 23. aug. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?